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胖子感冒偏方:女性痛经吃这些食物比喝红糖管用

2020-08-01 21:18胖子网编辑:胖子网人气:


  胖子感冒偏方:女性痛经吃这些食物比喝红糖管用痛经是不少女性一直都非常关注的问题,痛经是很痛苦的一件事情,那么大家知道在经期吃什么是能够减轻痛苦以及放松心情的呢?怎么用才可以把失去的营养补充回来,可以顺利度过这段特殊的日子呢?

  痛经是不少女性一直都非常关注的问题,痛经是很痛苦的一件事情,那么大家知道在经期吃什么是能够减轻痛苦以及放松心情的呢?怎么用才可以把失去的营养补充回来,可以顺利度过这段特殊的日子呢? 大家一起来了解了解吧!

  蛋白质和铁的流失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,这些既含蛋白又高铁的食物,是女性经期的最佳选择。另外,经量过多的女性以止血为主,可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物,如西红柿、红枣、桂圆等。

  有人喜欢喝红糖水,认为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一,并且铁的吸收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

  生理期时,胖子感冒偏方很多女性都会食欲不振,此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔内血管扩张,导致痛经或月经量过多。

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  月经期间女性往往情绪低落,容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力,维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成,这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

  值得注意的是,中年女性因为卵巢渐趋萎缩,会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品,大豆中含有的大豆异黄酮,可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷,从而起到调理月经的作用。

  上面介绍的这些痛经的女性朋友们都了解了吗?在生理期的时候,痛经是非常痛苦的,而且还会让人食欲不振的,所以大家可以试试上面介绍的这些食物。

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(来源:未知)

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