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胖子有氧运动减肥:比基尼桥是什么?怎么练?

2020-08-23 14:58胖子网编辑:胖子网人气:


  胖子有氧运动减肥:比基尼桥是什么?怎么练?“比基尼桥”是指女性穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空,呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦,尤其是下腹部。如果腹部赘肉多,躺下时,胖子有氧运动减肥只会出现一层层肉,见不到“桥”。

  要想拥有比基尼桥,首先当然是先把腹部的赘肉给清除掉。胖子有氧运动减肥下面三个动作专攻下腹部赘肉,对练出比基尼桥非常有帮助。

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  2.伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,胖子有氧运动减肥拉起右侧肩部离地仰起,用右手触碰左膝的外侧,手臂伸直,右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部,左臂触碰右膝外侧。

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  2.双脚并拢一起放下,但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。

(来源:未知)

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